الوقاية من أمراض القلب

ثمة أنواع معينة من أمراض القلب مثل عيوب القلب لا يمكن منعها، لكن التغييرات في الأنماط الحياتية والتي تساعد في تحسين حالة بعض المرضى الذين يعانون من أمراض قلب، قد تساعد أيضًا في منع العديد من أنواع أمراض القلب.
تشمل هذه التغييرات:
– الحفاظ على مستويات طبيعية من ضغط الدم والكولسترول والسكري.
– الإقلاع عن التدخين.
– الحرص على ممارسة النشاط البدني.
– الحرص على نظام غذائي صحي.
– الحفاظ على وزن صحي.
– خفض مستوى التوتر والسيطرة عليه.

إن النصائح العشرة التالية تساعدك في المحافظة على صحة قلبك.
1. لا تدخن
2. مارس نشاطاً جسدياً تحت إشراف طبيبك.
3. تناول طعاماً صحياً متوازناً غنياً بالألياف فقيراً بالدهون.
4. اختبر نسبة الكولسترول في دمك. إذا كانت عالية، عليك أن تضبطها ضمن الحدود الطبيعية.
5. قم بقياس ضغط الدم لديك بصورة منتظمة. وإذا كان مرتفعاً يجب أن تضبطه ضمن الحدود الطبيعية.
6. خفف وزنك إذا كان وزنك زائداً.
7. مارس الرياضة بانتظام.
8. اختبر نسبة السكر في الدم. إذا كان عالياً فعليك أن تضبطه ضمن الحدود الطبيعية.
9. خذ كفايتك من النوم ليلاً.
10. عليك أن تسيطر على التوترات النفسية في حياتك وتخفف منها.

ملاحظة مهمّة:
إذا كان قلبك مريضاً، لا تبدأ برنامج تمارين رياضية أو برنامج تخفيف وزن قبل استشارة الطبيب.